El Concepto Japonés “Ikigai” es una Fórmula de Felicidad y Significado

ejemplo de ikigai

Para muchas personas, encontrar su propósito en la vida puede parecerse a giros y vueltas equivocadas. Algunos siguen ciegamente pasiones que no se basan en la realidad, y acaban sintiéndose desanimados cuando sus sueños no se materializan. Otros se resignan a carreras que les aportan dinero y estatus, pero que no les llenan. En ambos casos, con el paso del tiempo, el sentido de la vida puede empezar a desvanecerse.

Y, según estudios recientes, la falta de sentido puede ser perjudicial para la salud.

Un estudio internacional descubrió que las personas que tienen un sentido de la vida tienen un menor riesgo de muerte y de enfermedades cardíacas. ¿Por qué? Los investigadores descubrieron que quienes tienen un propósito suelen tener un estilo de vida más saludable. Están más motivados y son más resistentes, lo que les protege del estrés y el agotamiento.

Los investigadores también descubrieron que mientras los individuos de occidente definían el “propósito” como algo parecido a la “utilidad para los demás”, los de Japón se guiaban por una interpretación más profunda y amplia de la felicidad. Se refieren a esto como ikigai (pronúnciese ee-kee-guy).

¿Qué es el Ikigai?

Al igual que la palabra danesa hygge, no existe una traducción simple y directa al español para la palabra japonesa ikigai. A grandes rasgos, significa “la cosa por la que vives” o “la razón por la que te levantas por la mañana”. En pocas palabras, engloba la idea de que la felicidad en la vida es algo más que el dinero o un título de trabajo elegante.

Una forma más fácil es pensar en el ikiagi como una intersección, el punto común entre

  • Que amas
  • Que te importa
  • Lo que el mundo necesita
  • Lo que te pueden pagar

El ikigai tiene unas cuantas cualidades esenciales que lo separan del tópico “sigue tu pasión” tal y como lo concebimos en la cultura occidental:

  • Es un reto. Tu ikigai debe conducir a la maestría y al crecimiento.
  • Es tu elección. Sientes un cierto grado de autonomía y libertad al perseguir tu ikigai.
  • Implica un compromiso de tiempo y creencia, tal vez con una causa, una habilidad, un oficio o un grupo de personas en particular.
  • Aumenta tu bienestar. El ikigai está asociado a las relaciones positivas y a la buena salud. Te da más energía de la que te quita.

En cierto sentido, un ikigai puede servir de brújula para orientar las decisiones profesionales y vitales, algo que parece que la gente anhela ahora más que nunca. Después de todo, el 20% de los millennials y el 21% de la generación X dicen que hacer el trabajo que les apasiona es un objetivo importante a largo plazo.

Antes de que pienses que esto suena demasiado a pastel, ten en cuenta lo que señaló un investigador: el ikigai no suele ser algo grandioso o extraordinario. ¿Qué mejor manera, entonces, de descubrir una pasión sostenible que encontrar tu ikigai?

Pasos para Encontrar Tu Ikigai

Es comprensible que, una vez que la gente se familiariza con el concepto de ikigai, quiera lanzarse de lleno a definirlo como un proyecto discreto y luego pasar a la acción basándose en los resultados de ese proyecto.

Pero es importante entender que la determinación del ikigai no se produce de la noche a la mañana. En lugar de ser algo que descubres por arte de magia, tu propósito se desarrolla y evoluciona con el tiempo.

Eso no es una excusa para sentarte y esperar que tu ikigai se presente. Encontrarlo requiere una voluntad de autoexploración y experimentación profunda. Una reflexión meditada, combinada con la adopción de medidas, puede ayudarte a descubrir cómo tus valores, puntos fuertes y habilidades pueden pasar a primer plano para ayudarte a encontrar más sentido a tu vida y a tu carrera, y el equilibrio del ikigai.

He aquí un proceso de 5 pasos sobre cómo fomentar la mentalidad adecuada para dejar que tu ikigai se desarrolle.

1. Empieza con Preguntas

Coge un diario y hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Qué te gusta? (Esto habla de tu pasión).
  • ¿En qué eres bueno? (Esto se refiere a tu profesión).
  • ¿Qué necesita el mundo? (Esto se refiere a tu misión).
  • ¿Por qué te pueden pagar? (Esto se refiere a tu vocación).

No tienes que forzarte a dar respuestas en una sola sesión. De hecho, es más productivo tomarte tu tiempo.
A lo largo de unos días o semanas, toma notas a medida que se te ocurran ideas y reflexiones. Y lo más importante, sé sincero contigo mismo. No tengas miedo de anotar lo que se te ocurra, por muy loco o irracional que te parezca en este momento.

Si esas preguntas no te hacen pensar tanto como te gustaría, prueba con éstas:

  • ¿Qué te gustaría que cambiara en el mundo?
  • ¿Qué es lo que te hace feliz en tu vida actual?
  • ¿Por qué te levantas de la cama por la mañana?
  • ¿Has tenido algún momento de cambio en tu vida que te haya proporcionado un rayo de claridad?

Asegúrate de incluir otras experiencias vitales o profesionales que influyan significativamente en tus valores.

Una vez que hayas respondido a estas preguntas con detenimiento, empieza a buscar patrones. ¿Qué tipo de temas son evidentes? ¿Hay intersecciones obvias entre las categorías, o parecen dispares? Si no hay vínculos claros, no te preocupes, es normal. Este proceso llevará tiempo.

Puede ser difícil verte a tí mismo de forma objetiva, por lo que es necesario obtener información externa. Pide a familiares y amigos que te digan de forma anónima cuáles son tus mejores cualidades.

Irónicamente, te darás cuenta que las cualidades de ti mismo que das por sentadas son las que los demás consideran únicas y valiosas.

ikigai como descubrir

2. Haz un Mapa

Resolver las respuestas a las preguntas anteriores es útil, sobre todo si te sientes atascado. Hay todo tipo de formas de crear un mapa; experimenta con lo que tenga sentido visual para ti.

A algunas personas les resulta útil dibujar círculos entrelazados para cada categoría, mientras que a otras les gusta trazar un mapa en un cuadrante, escribiendo las ideas que cumplen varios criterios cerca de la intersección de los ejes.

El mapa no tiene por qué ser bonito. Sólo tiene que organizar tus pensamientos. Se trata de un documento vivo, por lo que cambiará y evolucionará con el tiempo. Cuando empieces a probar tu ikigai en el mundo real, eliminarás cosas y añadirás otras.

Como yo soy más bien una aprendiz de la experiencia que planificadora lógica, pasé algún tiempo pensando y mapeando mi Día Ideal. Esto implica describir cómo es tu día de trabajo típico ideal con el mayor detalle posible (recuerda que un ikigai es pragmático). En otras palabras, visualizas lo que podría suponer un día energizante viviendo tu ikigai.

3. Comprueba si te Parece Bien

Tanto si tienes una lista como un mapa o cualquier otra cosa de los pasos anteriores, reflexiona y haz una comprobación visceral.

Gordon Matthews, antropólogo e investigador del ikigai, dice que utiliza un enfoque intuitivo para examinar su propia vida. De vez en cuando, se pregunta a sí mismo sobre su ikigai: “¿Cómo va todo? ¿Qué me preocupa? ¿Qué está pasando realmente ahora?”.

Son preguntas que merecen la pena hacerte, tanto si has determinado tu ikigai hace cuarenta años como si acabas de conocer el concepto ahora. Si estás en un viaje inicial de búsqueda de ikigai, la integración de los impulsos instintivos con el pensamiento lógico puede conducir a un sentido de propósito más profundo y coherente.

Una de mis herramientas favoritas para combinar las perspectivas del hemisferio derecho y del izquierdo es una herramienta de pensamiento de diseño llamada Plan Odisea, creada por los profesores de Stanford Bill Burnet y Dave Evans.

En un ejercicio del Plan Odisea para el ikigai, se “prueban” tres caminos diferentes, o en este caso, tres visiones diferentes del ikigai, para ver cómo se sienten.

Empieza por enumerar tres descripciones diferentes de tu posible ikigai. La primera debería reflejar tu camino actual, mientras que la segunda y la tercera deberían reflejar lo que elegirías si el dinero o las expectativas de otras personas no importaran. A continuación, clasifica lo que sientes por cada camino del ikigai en función de

  • Cuánto te gusta
  • La confianza que te inspira
  • Si encaja con tu visión de la vida, del trabajo y del mundo.

Enfocar tu propósito como una “odisea” no sólo es una forma lúdica de evaluar tu camino actual, sino que también es un recordatorio de que tu ikigai evoluciona a medida que creces como persona.

4. Ponlo a Prueba

La recompensa de encontrar tu ikigai está en vivirlo. Como cualquier otra aspiración, no se consigue sólo con la introspección. Tienes que comprometerte a actuar de forma coherente para dar pasos hacia adelante, y también hacer ajustes en el camino para seguir creciendo.

Una vez que hayas llegado a una idea sobre tu ikigai, es el momento de emprender alguna acción en el mundo real para comprobar si seguir este propósito de vida es algo que realmente te resultará significativo y satisfactorio.

Esto puede implicar un cambio de prioridades o la exploración de nuevas direcciones. Por ejemplo, tal vez optes por viajar menos y dar prioridad al tiempo en familia. Tal vez inicies un nuevo negocio que combine múltiples intereses. Puede que te encuentres con un cambio de carrera si tu enfoque actual no coincide con tu ikigai.

Cuando empieces a dar pasos hacia tu objetivo, tu ikigai se pondrá a prueba, y eso es algo muy bueno. El autor Neil Pasricha sugiere someter tu ikigai a la prueba del sábado por la mañana:

La prueba del sábado por la mañana es la respuesta a una simple pregunta: ¿Qué haces un sábado por la mañana cuando no tienes nada que hacer?

Asegúrate de que tu ikigai es algo que te atrae felizmente en un día libre.

ikigai opiniones

5. Construye Tu Sistema de Apoyo

Como en la mayoría de las transiciones de la vida, es fundamental contar con apoyo mientras desarrollas conscientemente tu sentido del ikigai.

Si has decidido trabajar en otra carrera -convertir un proyecto secundario en una empresa a tiempo completo, por ejemplo- es crucial contar con mentores que te guíen, así como con personas que se preocupen por ti.

Cultiva una relación con alguien que haya hecho una transición profesional similar. Pregúntale por su experiencia al dar el salto. ¿Qué aspectos fueron los más difíciles y los más gratificantes?

Recordatorios en el Camino para Encontrar Tu “Punto Dulce”

Intenta no Juzgar Tu Ikigai

Si encuentras tu sentido de propósito a través de la devoción a tu carrera, eso es maravilloso. Esto no significa que tu familia, tus amigos o tu espiritualidad no sean importantes para ti y que no debas dedicarles tiempo. Simplemente significa que una gran parte de “lo que vives” proviene de la sensación de recompensa y logro que obtienes de las cosas que asumes a través de tu vocación y profesión.

No Todos los Momentos de Cada Día Serán Dichosos

Ten en cuenta que, aunque persigas tu sentido de propósito, no todos los momentos de cada día serán fáciles. Es probable que tengas que hacer concesiones y compromisos de vez en cuando. Sin embargo, si estás conectado con tu sentido de propósito la mayor parte del tiempo, serás más resistente y mantendrás los días malos en perspectiva.

Deja que Tu Ikigai Te Guíe

El ikigai es, en cierto modo, como una brújula. Alinear tus acciones con la “cosa por la que vives” te ayuda a navegar por los altibajos de la vida. A medida que tu carrera evoluciona y se presentan más oportunidades, puedes confiar en tu ikigai para dirigirte en la dirección correcta.

Acuérdate de evaluar tu sentido de la felicidad y tu propósito en cada paso del camino. Al buscar un crecimiento que se adapte a tu sentido de propósito, también persigues la salud y la felicidad.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *